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工商時報【王奕勛】
隨著年紀的增長，中老年人身體常有虛弱、體力不足的問題，究其原因通常是因為缺乏運動，飲食不規律加上蛋白質攝取不足的關係。
有鑑於此，中老年人應需要經常做橋式運動、屈臀運動等，同時並於運動後45分鐘內補充優質蛋白質來維持健康、增強體力。然而，更重要的是，在情趣娃娃圖運動過程中，會產生肌肉的消耗與破壞，若沒有補充蛋白質，會造成肌肉流失，因此，運動半小時是修復肌肉的黃金時期此時蛋白質的補充顯得非常重要。所以建議在運動後半小時內補充適量的蛋白質，加強肌肉修復。此外，營養補充後也增加一點飽足感，再選擇其他要吃的食物。
提升骨質健康、改善新陳代謝，除了從飲食和運動雙管齊下之外，做好最完善的營養素攝取和分配，以平衡整天總熱量、總碳水化合物量、總蛋白質量、總各營養素量，才能打造無齡人生。
（路透耶路撒冷23日電）以色列總理尼坦雅胡（Benjamin Netanyahu）發言人今天表示，為了回應聯合國通過屯墾決議。尼坦雅胡已指示以國駐紐西蘭與塞內加爾大使返國磋商。
聯合國安全理事會這項決議案要求，以色列停止在巴勒斯坦人視為建國土地的地區屯墾。此案由紐西蘭、馬來西亞、委內瑞拉與塞內加爾提出。
尼坦雅胡發言人基斯（David潤滑液 推薦 k Keys）說，尼坦雅胡已下令取消塞內加爾外長3週後的訪以行程，也指示以國外交部取消所有塞內加爾援助計畫。中央社（翻譯）diy 自慰器
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